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健身房穿衣全指南(全文)

放大字体  缩小字体 发布日期:2015-12-06  浏览次数:385
核心提示:健身房穿衣全指南(全文)在健身房穿衣,与日常着装一样重要。科学、正确地选择运动时的穿着,不但可以避免伤害、加强运动效果,
 

健身房穿衣全指南(全文)

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健身房穿衣,与日常着装一样重要。科学、正确地选择运动时的穿着,不但可以避免伤害、加强运动效果,还能修饰你的身材,更为运动增添一份好心情。  文:小蕾 编辑:阎娜、王倩 人物摄影:Page

TRAINING:力量练习

1、训练胸衣

运动文胸对女性有多重要?英国每日镜报的头版头条曾登出这样一则新闻:麦当娜戴了三个运动文胸,在英国海得公园晨跑。虽然有点夸张和搞笑,但这正说明,女性在运动时对胸部做好保护,是非常重要的。运动文胸的支撑性分为三种:中等支撑(medium support)、强度支撑(high support)、超强支撑(maximum support)。正常来说,A、B 罩杯在进行低级中级强度运动的时候,可以选择中等支撑的运动文胸,C、D 杯建议都穿着高强度支撑以上的运动文胸。

拼色运动文胸 H&M

印花运动背心 H&M

 

粉色运动套衫 Nike

2、紧身训练裤

力量训练时穿着的紧身裤,除了面料舒展、排汗透气外,其腰部采用的宽腰带设计也可以对髋部提供一定的支撑。一些设计讲究的紧身裤还会具有人体工程学的锁边技术,从而避免运动时的磨擦。当然啦,紧身裤的另一作用就是突显运动者的魅力曲线,让你在运动时更加充满自信!

 

紧身裤 H&M

3、训练鞋

力量训练时所穿着的鞋子,除了具备轻盈、支撑、缓冲、透气的特性之外,也必须具有牢固稳定的抓地能力以及符合脚型的鞋垫设计,以防止在力量练习中出现滑倒等伤害情况的发生。

训练鞋 Under Armour

“力量训练时的着装要求吸汗透气,为了防止长时间使用哑铃、杠铃后出现老茧,建议戴一副训练手套。”逄鹤 一兆韦德城市会所私教主管

Ambit 拓野 GPS 健身跑步心率手表 SUUNTO

撞色运动发带 Nike

 

训练手套 Under Armour

RUNNING:跑步/有氧运动

1、跑步文胸

运动时,乳房不只会上下、左右移动,更因为缺乏自体支撑,会呈现 8 字型晃动。若不加以保护,久而久之,就会造成乳房下垂。

在运动中如果穿着日常文胸,会因为肩带过紧而无法舒展肢体,文胸中的钢托也可能在运动幅度较大时伤害到身体。运动文胸主要分为三种:简易固定型、压缩式和罩杯式。第一种只用一层网状织物固定乳房,通常搭配背心、吊带穿着。后两者类似胸衣,靠面料的弹性把乳房压向胸部,宽肩带、侧翼和背部可以缓解胸部和肩部的压力,其中罩杯式的运动文胸支撑效能更强,适合胸部丰满的女生穿着。

Energy 紧身训练文胸 lululemon athletica

 

印花运动文胸 H&M

2、速干运动上衣

挑选运动上衣布料时,弹性与吸湿排汗效能是两大考虑。尼龙弹性纤维、莱卡弹性纤维的质感柔软,贴合度、支撑度好。棉质/莱卡弹性纤维(Lycra Spandex)混纺布料柔软,兼具棉质吸湿排汗以及莱卡材质富弹性、高支撑且不易变型的优点。对于运动强度大、出汗多的女性,各个品牌的速干系列是最简单的选择。

浅灰色网眼长袖运动衫 Nike

 

高领收腰运动夹克 Puma

3、透气裤装

裤装和上衣一样,透气舒适最重要。宽松的棉质运动裤之外,越来越多的运动爱好者也开始选择更为专业的跑步紧身裤。这样的运动裤具有轻薄、伸缩剪裁等特性,宛如人体第二层肌肤,能够更好地为肌肉提供保护和支撑,并使得运动中的疲劳恢复更快,进而提升你的运动表现。有的专业裤装还设计了排潮系统,能保持运动时的干爽。一些为冬季设计的跑步紧身裤,在快干的表层内部加上了抓绒锁热的内里,即使你在户外跑步,也不会感到寒冷。隐藏背后的口袋设计,可装钥匙、手机等贴身物品。

 

迷彩紧身裤 Nike

4、跑鞋

除了灵活缓震、舒适透气外,支撑贴合是选择跑鞋时最重要的考量因素。尤其对于扁平足跑者,穿普通跑鞋,跑步时间长了容易伤着膝盖,因此跑鞋的支撑(特别是对足弓)和稳定性非常重要。大部分扁平足跑者往往会有过度内旋的现象,所以一双合适的跑鞋,可以让他们避免脚踝、膝盖甚至是臀部的伤病困扰。Nike Air Max 系列和 Flyknit Lunar 系列能够包覆足部,中低弯曲的凹槽可以提升前掌灵活性,减震效果更为明显,尤为适合扁平足跑者。

Air Max 2015 跑步鞋 Nike

Faas 系列跑鞋 Puma

“衣服裤子最好要选用专业的快干面料。如果预算有限,建议购买一件适合自己胸型的运动胸衣。”逄鹤 一兆韦德城市会所私教主管

运动臂包 Puma

 

运动腰包 H&M

YOGA:瑜伽/垫上运动

1、瑜伽背心

瑜伽等垫上运动的穿着,前提是舒适。由于这类运动需要做大范围的伸展,无论文胸还是背心,都应尽量选择修身型,一来可避免强力伸缩的挤压感,二来可紧贴肌肤,防止大幅度伸展时走光

No Limits 条纹瑜伽背心 lululemon athletica

2、瑜伽裤

裤装可根据个人喜好来选择长短,挑选快干、舒展性好的面料即可。多数人都会用到健身房里被无数人用过的瑜伽垫,为卫生考虑,可以购买除味抗菌面料的裤装。

瑜伽垫 H&M

Studio Wrap 训练鞋 Nike

“瑜伽这类垫上运动的着装要易于舒展,不要有妨碍做动作的装饰,以及注意保护例如脚部等重要部位,着装不要过于暴露。”李立青 瑜伽教练

UP24 智能运动手环 Jawbone

 

 
 
 
 
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