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女性生理期科学健康的饮食食谱大全

放大字体  缩小字体 发布日期:2018-02-18  浏览次数:16149
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导语

每个月的那几天,绝大多数的女生会感到烦躁、抑郁,甚至有些女孩会感觉全身乏力,疼痛难忍。在此期间,应该如何饮食呢?

 

  鸡丝阿胶汤

  工艺:隔水炖 口味:奶汤咸鲜

  特色:汤浓味鲜。

  主料:鸡胸脯肉100克,牛奶1000克

  辅料:阿胶80克,

  芹菜益母汤

  工艺:煮 口味:原本味

  主料:芹菜250克,鸡蛋150克

  功效: 1. 补血调经。 2. 适用于月经不调

  红花糯米粥

  工艺:煮 口味:原本味

  主料:糯米100克

  功效: 1. 养血,活血,调经。 2. 适用于月经不调而有血虚、血瘀者。

  当归炖鸡

  工艺:原炖 口味:原本味

  主料:母鸡1500克

  功效: 1. 补气养血,润肠。 2. 适用于气血不足、头昏、眼花、耳鸣、心悸、盗汗、无力等;妇女月经不调、痛经;老人及产后便秘。 3. 健康人用能防治贫血,益寿延年。

  党参羊肉肚

  工艺:拌 口味:原本味

  主料:羊肉(瘦)250克,羊肚150克

  功效: 此菜具有温经养血,补虚止痛的作用。用于气血虚弱型痛经(阳气不足、四肢寒冷、小腹隐痛、神疲乏力,小腹及阴部有空坠感、喜按揉)等症。

  当归田七炖鸡

  工艺:炖 口味:清香味

  主料:乌骨鸡120克

  功效: 1. 月经不调、血液不足以养经,加之血瘀阴滞,则经行不畅,至痛经; 2. 本汤补血、祛瘀两者兼顾,使瘀血散血,新血生,经行畅顺,则腹痛止;当归为补血调经要药,当归头善于补血调经,而当归尾活血止痛,全当归则既能补血又能活血,调经止痛

  冰糖益母草

  工艺:煮 口味:原本味

  主料:鸡蛋100克

  功效: 1. 养血益肾,调经止痛,安胎; 2. 当归甘辛、温,补血和血,调经止痛; 3. 益母草辛苦、凉,活血化淤,调经消水; 4. 鸡蛋甘、平,滋阴润燥,养血安胎; 5. 含有丰富的蛋白质、维生素、钙、铁、磷等元素; 6. 适用于月经失调

  五香鸡血汤

  工艺:煮 口味:咸鲜味

  特色:汤味鲜美,入口润滑。

  主料:鸡血250克

  辅料:木香10克,肉桂6克,白豆蔻10克,山楂30克,

  雀儿粥

  工艺:煮 口味:清香味

  主料:麻雀200克,小米50克

  功效: 1. 益气壮阳,强筋壮骨,温补下气,散寒理气。 2. 适用于神疲乏力、腰膝无力、阳痿、早泄、虚寒而致痛经等症。 3. 常服可去病强身。

  肉豆蔻陈皮烧鲫鱼

  工艺:红烧 口味:咸鲜味

  主料:鲫鱼400克

  功效: 此菜具有行气化瘀止痛的作用。用于痛经、气滞血瘀、小腹胀痛、拒按、经行不畅、乳房作胀、胸闷不舒、心烦易怒等症。

  功效: 适用于面色苍白,唇甲不华,头昏目眩,月经不调,产后虚弱,跌打损伤等症。

  杜仲猪肾

  工艺:油爆 口味:咸鲜味

  主料:猪腰子300克

  功效: 此菜具有补肝肾,强筋骨,通膀胱的作用。用于肝肾亏虚型痛经(经量少、质稀薄、有潮热、小腹作痛)等症。

  黄芪鸡肉汤

  工艺:煮 口味:咸鲜味

  特色:汤鲜味美,营养丰富。

  主料:鸡胸脯肉200克

  辅料:香菇(干)10克,豌豆20克,黄芪10克,

  桂圆莲子鸡蛋汤

  工艺:煮 口味:甜味

  特色:清淡适口,回味甘甜。

  主料:鸡蛋100克

  辅料:桂圆肉20克,莲子40克,枣(干)10克,姜10克,

  鸡血汤

  工艺:煮 口味:酸辣味

  特色:汤色鲜艳,酸辣适口。

  主料:豆腐(南)100克

  辅料:虾米10克,鸡血50克,鸡肉50克,菠菜50克,鸡蛋50克,

  桂圆肉鸡蛋汤

  工艺:煮 口味:甜味

  特色:口感甘甜。

  主料:鸡蛋100克

  辅料:桂圆肉30克,

  益母红枣汤

  工艺:煮 口味:甜味

  特色:甜润爽口。

  主料:益母草30克

  辅料:红花30克,

  藤胶炖乳鸽

  工艺:原炖 口味:原本味

  主料:雏鸽200克

  辅料:鸡血藤20克,

  益母草煲鸡蛋

  工艺:煮 口味:原本味

  主料:鸡蛋100克

  功效: 可治气血瘀滞之痛经,月经不调,产后恶露不止,功能性子宫出血等症。

  西洋菜煲猪肉

  工艺:原炖 口味:咸鲜味

  主料:猪肉(肥瘦)500克,豆瓣菜750克

  辅料:杏仁10克,

  益母草炒肝片

  工艺:清炒 口味:原本味

  特色:此菜双色相衬,质地细嫩,咸鲜微苦。

  主料:益母草300克,猪肝150克

  洋菜芝麻酱鸡丝

  工艺:拌 口味:麻酱味

  特色:香味鲜美,爽滑适口。

  主料:鸡肉200克,豆瓣菜30克

  酒醉桃仁

  工艺:蒸 口味:咸鲜味

  特色:有浓郁的酒香味,别具风味。

  主料:桃仁250克

  桃仁茴香菜

 
关键词: 饮食健康
 
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